Bài thái cực quyền 24 động tác nổi tiếng hàng đầu Trung Quốc: Già hay trẻ tập đều có lợi!

Thái cực quyền: Càng tập sớm, sức khỏe càng dẻo dai

Dương gia Thái Cực Quyền được xem là một trong những lưu phái Thái cực quyền gia truyền của dòng họ Dương nổi tiếng, là một trong những bài quyền được lưu truyền và thực hành rộng rãi hàng đầu Trung Quốc.

Với hình thức và động tác uyển chuyển, bay bổng, lãng mạn nhưng không kém phần mạnh mẽ, uy lực và có sức bền lớn, dựa trên sức mạnh và sự huyền bí của tự nhiên, Dương gia Thái cực quyền ngày càng được công chúng đón nhận đông đảo.

Dương gia Thái cực quyền là bộ môn ứng dụng nội công, thâm thúy, sâu sắc, với những tâm pháp cần học thuộc và luyện tập hàng ngày.

Đây là bài quyền không chỉ dùng để rèn luyện sức khỏe, thể dục dưỡng sinh, chữa bệnh mà còn có thể biểu diễn, thi tài đầy tính nghệ thuật.

Hãy dành ít phút xem video hướng dẫn tập 24 động tác sau đây và tự tập theo trong khoảng 10 phút, động tác chậm, dễ học. Với những đặc tính vượt trội về lợi ích với sức khỏe, bất kỳ ai, già trẻ lão ấu đều nên tập để khỏe hơn mỗi ngày.

Tên động tác:

1. Khởi thức (bắt đầu)

2. Tả dã mã phân tung (ngựa rừng hất bờm). Hữu dã mã phân tung (bên phải). Tả dã mã phân tung (bên trái)

3. Bạch hạc lượng xí (hạc trắng xòe cánh)

4. Tả lâu tất ảo bộ (tay vuốt gối, chân linh hoạt). Hữu lâu tất ảo bộ (bên phải). Tả lâu tất ảo bộ (bên trái)

5. Thủ huy tỳ bà (tay gảy đàn tỳ bà)

6. Hữu đảo niệm hầu (khỉ khoa tay múa chân). Tả đảo niệm hầu (trái). Hữu đảo niệm hầu (phải)

7. Tả lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên trái): Bằng (ngăn đỡ), lý (kéo), tê (ép), án (đẩy)

8. Chuyển thân hữu lãm tước vĩ

9. Đơn tiên (cây roi)

10. Vân thủ 1 (cuộn tay như mây)

11. Đơn tiên

12. Cao thám mã (vuốt bờm ngựa)

13. Hữu đăng cước (đá gót chân phải)

14. Song phong quán nhĩ (hai u nắm tay xuyên mang tai)

15. Chuyển thân tả đăng cước

16. Tả hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên trái)

17. Hữu hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên phải)

18. Ngọc nữ xuyên thoa 1 – Tả ngọc nữ xuyên thoa (cô gái đẹp đưa thoi - trái)

19. Ngọc nữ xuyên thoa 2 – Hữu ngọc nữ xuyên thoa (cô gái đẹp đưa thoi – phải)

20. Hải để châm (kim chìm đáy biển)

21. Thiểm thông tý (cánh tay như tia chớp) Chuyển thân ban, lan, chùy (ép, gạt, đấm)

22. Như phong tự bế (ngăn, chặn, đóng lại)

23. Thập tự thủ (chéo tay chữ thập)

24. Thu thế.

Chúc các bạn chăm chỉ tập luyện và sớm nhận được những lợi ích tuyệt vời mà bài thái cực quyền này mang lại. Hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè của bạn cùng tập.

*Theo Công phu Trung Quốc